پرورش اندام و فیتنس
مطالب ورزشی مربوط به پرورش اندام و فیتنسپرورش اندام و فیتنس
مطالب ورزشی مربوط به پرورش اندام و فیتنستشریح حرکت زیربغل تی بار :
هالتر را در جای مناسب قرار دهید که در طول حرکت آزادی کمتری داشته باشد و هالتر را با وزنه ی مناسب سنگین کنید. پاها را در دو طرف هالتر گذاشته و به عرض شانه ها باز کرده و با رعایت قوس طبیعی کمر هالتر را با دو دست برداشته ودر حالیکه زانوها کمی خم می باشند با دستانی کشیده حرکت را آغاز کنید و هالتر را تا بالاترین نقطه ممکن برده و مکث کوتاهی کرده و برگردانید.
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد