-
[ بدون عنوان ]
یکشنبه 29 اردیبهشت‌ماه سال 1392 16:22
-
[ بدون عنوان ]
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:37
شهرستانمون مسابقه زیباترین اسب بود بهترین اسب مسابقات این بود: مالک حسین چگینی که یکی از دوستایه خوبم و البته اقواممونم هست اسمش ماراله 4سالشه یه کره داره 9ماهه آبستن اسب کورسی نژاد دوخون و قیمت پایه 18میلیون. خوشحال میشم شمام نظرتونو بدید
-
مقدمه ای بر "سیستمهای تمرینی در بدنسازی" :
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:15
به بیان بسیار ساده و روشن می توان گفت که رشـد عضلانی و تغییرات خـوشایند و امیدوار کننده ای کـه در نتیجه پرداختن به تمرینات پرورش اندام، در فیزیک و در بدن آدمی حاصل می شود نتیجه سازگاری سازنده و مث بت بدن با شرایط تحمیل شده جدید است که این شرایط در قالب تمرین با وزنه بر بدن تحمیل می گردد. لازم به ذکر است این سازگاری تا...
-
نوشیدنی‌های ورزشی و انواع آن :
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:14
حدود50 درصد وزن بدن آب است که این درصد در بدن ورزش کاران به دلیل عضلانی بودن بیشتر است. آب به عنوان حامل بسیاری از مواد مغذی، بستری جهت انجام فعالیت‌های بیولوژیک و عاملی برای تنظیم حرارت درونی در بدن نقش دا رد. بر این اساس و با توجه به میزان بالای سوخت و ساز بدن در ورزش کاران، این افراد از گروه‌های در معرض خطر کمبود...
-
بررسی سیستم تمرینی پیش خستگی :
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:14
در سیستم تمرینی پیش خستگی یک عضله را ابتدابا یک حرکت تک عضله یا یک حرکت تک مفصلی خسته میکنند و سپس سراغ اجرای یک حرکت ترکیبی برای آن عضله میروند در این روش قبل از اینکه عضله برای تمرین واقعی آماده شود توسط یک حرکت تک مفصلی به خستگی عضلانی میرسد مقدار وزنه در این حرکت در حد سبک و یا متوسط میباشد و تعداد تکرار نیز...
-
تشریح حرکت زیربغل سیمکش :
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:13
در هنگام تمرین روی عضلات زیر بغل عضلات پشت مانند متوازی الاضلاع و ذوزنقه نیز تقویت می شوند .عضلاات زیر بغل در نشان دادن تناسب اندام شما نقش مهمی دارند به صورتی که بدن شما را به شکل هفت نشان می دهند .عضلات زیر بغل دو وظیغه ی مهم را روی بازوها انجام می دهند : کشیدن دست ها از جلو به سمت بغل یا پهلوها و کشیدن بازوها به...
-
همه چیز درباره حرکت بارفیکس :
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:13
اگر بخواهید تعریف ساده ای از حرکت بارفیکس داشته باشیم باید بگوییم بالا کشیدن وزن کامل بدن بر خلاف جاذبه زمین که عضلات لاتیسموس را به آتش می‌کشد و البته لازم به ذکر نیست که این حرکت عضلات متعددی را تحت فشار و ت حریک قرار می‌دهد از عضلات تثبیت کننده شانه گرفته تا عضلات بازو و ساعد و حتی عضلات میان تنه و به دلیل تمام این...
-
تشریح حرکت زیربغل دمبل کمرخم :
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:12
این حرکت بر عضلات ساعد ، جلوبازو، پشت بازو، زیر بغل و ذوزنقه فشار وارد می کند .دمبل را روی زمین در کنار یک نیمکت قرار دهید و زانوی چپ و دست چپ خود را روی نیمکت تثبیت کنید ،پای راست کشیده و با دست راست دمبل را برداشته وبا رعایت کردن قوس طبیعی کمر دمبل را تا تماس با دنده های خود بالا ببرید و با مکث کوتاه به حالت اول...
-
تشریح حرکت زیربغل پلاور با دمبل :
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:12
این حرکت شدیدا بر روی سینه و پهلو ها فشار وارد می کند . روی نیمکت به شکلی قرار بگیرید که شانه ها و سر روی نیمکت باشند ، پاها را به اندازه ی شانه ها باز کنید و کف پاهایتان را روی زمین برای حفظ تعادل تثبیت کنید و کف دستهایتان را بر قسمت داخلی سر دمبل قرار دهید به صورتی که شصت انگشتانتان در کنار میله دمبل قرار گیرد و...
-
بررسی سیستم تمرینی "ستهای هرمی" :
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:11
سیستم ستهای هرمی یک سیستم کلی میباشد که تشکیل شده از چندین نوع روش مختلف: سیستم هرمی وزنه، سیستم هرمی تکرارها، سیستم هرمی استراحت های موقتی. ستهای هرمی وزنه در این روش هر ست نسبت به ست قبل بر مقدار وزنه افزوده شده واز تعداد تکرارها کاسته میشود. این روش را میتوان با حداقل زمان استراحت ممکن و یا استراحت متوسط بین هر ست...
-
هنگام اسکوات سنگین ، زانوبند را ببندیم یا نه ؟
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:11
بعضی از ورزشکاران هنگام اسکوات رفتن زانوبند را می بندند و بعضی ها بدون زانوبند این حرکت را اجرا می کنند . با اینکه هنگام بستن زانوبند کمی قدرت ما بیشتر می شود سوال اینجاست که این کار علمی است و این افزایش قدرت خوب است یا خیر ؟ همیشه درباره چنین موضوعاتی بحث زیاد بوده و به نظر می رسد هیچ وقت پایانی هم برایش نیست . حال...
-
همه چیز درباره حرکت اسکوات :
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:11
تقریبا تمام بدنسازان مطرح دنیا معتقدن که اسکوات(Squats) حرکتی بی نظییر برای تمام عضلات بدن به حساب میاد و اگه مجبور باشن فقط یک حرکت رو برای تمام بدن انتخاب کنن، قطعا اسکوات رو انتخاب خواهن کرد. اسکوات چیس ت؟: اسکوات حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهار سر پا (ران پا) رو هدف گرفته اما به خاطر ماهیتی که داره، عضلات پشت،...
-
قدر پوست میوه ها را بدانید :
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:10
تا آنجا که دهان در تماس با انواع خوراکی ها، از جمله میوه هاست، تمام انواع آنها به نوعی نرم و آبدار هستند ، به خصوص گوشت میانی یا همان مغز میوه . ولی طبق یک تحقیق انجام شده توسط دانشگاه فلوریدا ، به این نتیجه ر سیده اند که بعضی از انواع آنتی اکسیدان های محافظ سلامتی در پوست میوه ها موجود است. بنابراین دور ریختن پوست...
-
بررسی سیستم تمرینی "ستهای افزودنی و ستهای منفی" :
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:09
ستهای افزودنی در ستهای افزودنی هر ست نسبت به ست قبل بر مقدار وزنه بدون استراحت مابین افزوده میشود ضمن اینکه میتوان تعداد تکرار در هر ست را ثابت یا بصورت نزولی در نظر گرفت. برای مثال در حرک ت پرس سینه برای ست اول وزنه 70 کیلویی 10 تکرار اجرا کرده سپس بلافاصله و بدون استراحت برای ست دوم با وزنه 80 کیلویی، 10 تکرار دیگر...
-
تشریح حرکت زیربغل هالتر خم (پارویی) :
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:09
قبل از شرح حرکت بهتر است بدانید که انواع حرکات پارویی باعث حجیم تر شدن عضلات زیر بغل شده درصورتی که حرکات شانه و کششی به سمت پایین باعث عریض شدن ان می شود . پاها را کمی بیش از عرض شانه باز کنید و زانو ها را کمی به سمت جلو خم کرده و قوس طبیعی کمر را حفظ کنید . تا جایی که میتوانید خود را به صورت موازی زمین نگه دارید...
-
تشریح حرکت زیربغل تی بار :
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:08
هالتر را در جای مناسب قرار دهید که در طول حرکت آزادی کمتری داشته باشد و هالتر را با وزنه ی مناسب سنگین کنید. پاها را در دو طرف هالتر گذاشته و به عرض شانه ها باز کرده و با رعایت قوس طبیعی کمر هالتر را با دو دست برداشته ودر حالیکه زانوها کمی خم می باشند با دستانی کشیده حرکت را آغاز کنید و هالتر را تا بالاترین نقطه ممکن...
-
[ بدون عنوان ]
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:08
"""مقالات ارائه شده در بخش استروئیدها و داروهای نیروزا،صرفا جهت افزایش اطلاعات شما در زمینه این داروها میباشد.ضمنا مقادیر گفته شده در این مقالات جنبه تئوری دارند و استفاده از این داروها به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.""" درباره دﯾﻨﺎﺑﻮﻟﻮن (Dyna bolon) : Generic Name: Nandrolone Undecanoto...
-
نقش میوه موز در پرورش اندام و سبد غذایی روزانه انسان ها :
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:08
نام میوه و درختی با همین نام است که بومی مناطق جنوب شرق آسیا، شبه جزایر مالزی، واسترالیا است . امروزه این گیاه در تمام مناطق گرمسیری که از رطوبت مطلوبی برخوردار باشند کاشت میشود. درخت موز در وهله اول برای میوه اش و ضمناً برای تولید فیبر و نیز زیبایی کاشته میشود. از آنجائی که گیاه موز نسبتاً بلند و مستقیم و محکم...
-
انواع جینسینگ و خواص آنها :
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:07
جینسینگ یکی از گیاهان دارویی بومی شرق آسیا ( کشورهای چین ٬ کره و… ) و شمال آمریکا می باشد این گیاه دارویی در بین سرخ پوستان آمریکا نیز جهت کاهش خستگی ناشی از سفر های طولانی مورد استفاده قرار می گرفته است . این گیاه دارای ریشه ای قطور ( با قطر بیش از ۲ سانت ) و طول در حدود ۷ سانت با محدوده رنگی زرد تا خرمایی و قهوه ای...
-
خواص خرما :
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:07
این میوه سر شار از انواع ویتامین از جمله آ ’ ب ’ ث ’ای’و دارای فلزات معدنی مثل فسفر ’ کلسیم ’ آهن ’ ید و منیزیم میباشد که هر کدام از این مواد در سلامتی انسان نقش بسزایی دارد. این میوه به خاطر داشتن منیزم ضد سرطان بوده . برای شنوایی ’ بینایی ’ درد کمر ’ درد مفاصل ’ سیاتیک’ درمان سینه و ریه مفید است . استفاده از این...
-
بررسی سیستم تمرینی "ستهای 21" :
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:06
سیستم تمرینی ستهای 21 یک واژه ای است برای اجرای تعداد تکرار مشخص شده در یک ست. فاکتور مختصه این سیستم تمرینی در تقسیم یک ست به سه قسمت پشت سر هم میباشد با تقسیم حرکت به سه بخش حرکتی که از دوقسمت پایین و بالا و تمام تشکیل شده است یک ست تمرینی بدین شکل اجرا میشود و یک ست که شامل 21 تکرار است با انجام 7 تکرار از هر کدام...
-
همه چیز درباره ویتامین K :
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:06
ویتامین K ویتامین ضد خونریزی است. فعالیت اساسی آن در سطح کبد است که در آنجا سنتز عناصر را بدون انعقادی که ممکن است ایجاد شود، امکانپذیر سازد. این ویتامین شبیه به ویتامینهای C2(اسکولوزید)، و P(روتین) میباشد زیرا هر سة آنها ضد خونریزی هستند. تعریف گروهی از مشتقات طبیعی و محلول در لیپید ازنفتوکینون که همه دارای خواص ضد...
-
درباره داروی گیاهی هپاتوهیل :
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:05
موارد مصرف: تحریک متابولیسم کبدی درمان کمکی اختلالات کبد مانند انواع هپاتیت بویژه هپاتیت مزمنB و فیبروز کبدی اگزما، یبوست، هموروئید، واریس اجزاء فراورده: استخراج شده از برگ و سرشاخه های درخت مو (Vitis vinifera) و گیاه توت فرنگی(Fragaria vesca) استاندارد شده: بر اساس وجود 62 میکرو گرم سیانیدین3- گلیکوزید در میانگین هر...
-
درباره ویتامین M یا استیگماسترول :
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:05
برای مدتی طولانی، این ویتامین با ویتامین B9 یا L1 به خاطر شباهت زیاد آنها اشتباه گرفته می‌شد. این ماده مقدار چربی موجود در خون را به حالت طبیعی باز می‌گرداند. ویتامین M از مشتقات سیتوسترولها است. این ویتا مین ضد چین و چروک است ولی در معالجات رایج نه خیلی شناخته و نه خیلی مصرف میشود. تنها چند تن از نویسندگان بدون آنکه...
-
بررسی سیستم تمرینی "ستها و تکرارهای زمانی" :
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:04
در این سیستم تمرینی با یک تعداد تکرار معین را در یک زمان ثابت اجرا میکنید و یا در یک مدت زمان معین یک تعداد تکرار ثابت را اجرا میکنید. در این سیستم هر دو بخش حرکت یعنی قسمت منفی(پائین آوردن) و ی ا قسمت مثبت(بالا آوردن) در یک زمان مشخص اجرا میشود. زمان بالا آوردن و یا پائین بردن وزنه هم میتواند مساوی باشد و هم میتواند...
-
تشریح حرکت پرس سینه هالتر :
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:04
بیشترین فشار این تمرین بر روی عضلات سینه ای وارد شده و سهمی از این فشار نیز به عضلات سه سر بازو وارد می شود به همین دلیل نیز این حرکت را می توان از حرکات پایه پرورش اندام دانست بهتر است در اولین دقایق تمرین فش ار تمرین را بر روی عضلات سینه ای که تمرین بر روی آنها انرژی فراوانی را طلب می کند صرف کنید . فاصله دست ها در...
-
تشریح حرکت پرس بالا سینه هالتر :
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:03
هنگام انجام این حرکت بخش بالایی عضله پکتورالیس ماژور، قسمت جلویی و میانی دلتوئید و عضله سه سر بازویی تحت فشار قرار می گیرند. این حرکت، یکی از بهترین تمرینها به منظور افزایش حجم بخش بالایی عضله «پکتورالیس ما ژور» می باشد. نحوه انجام حرکت ۱-میز شیب داری انتخاب کنید (با شیبی بین ۱۵ تا ۷۵ درجه) البته مناسبت تریبن زاویه...
-
تشریح حرکت پرس بالاسینه دمبل :
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:03
این حرکت باعث وارد آمدن فشار به بخش بالایی عضله «پکتورالیس»، قسمت جلویی عضله دلتوئید و عضله سه سر بازویی (پشت بازو) می شود. بخشهای دیگر عضله سینه و قسمت میانی دلتوئید نیز حین انجام تمرین، مورد فشار واقع می شوند. البته به علت بیشتر بودن دامنه این حرکت و همچنین کمتر بودن فاصله دستها در بالاترین نقطه حرکت نسبت به انجام...
-
تشریح حرکت پرس زیر سینه هالتر :
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:02
انجام این حرکت برای بخش تحتانی و خارجی عضله پکتورالیس مفید می باشد. قسمت جلویی و میانی دلتوئید، عضله سه سر بازویی و همچنین دیگر بخشهای عضله پکتورالیس ضمن انجام این حرکت، به طور ثانوی تحت فشار قرار می گیرند. نحوه انجام حرکت ۱-در صورت موجود بودن میز پرس با شیب منفی، داخل آن قرار بگیرند و در غیر این صورت در داخل تخته شکم...
-
تشریح حرکت قفسه بالاسینه دمبل :
یکشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:02
انجام این حرکت به قسم بالایی عضله «پکتورالیس» فشار وارد می کند. همچنین این حرکت به منظور ایجاد تفکیک بین بخش بالایی و میانی عضله «پکتورالیس» بسیار مفید است. عضلات دلتوئید و پشت بازو نیز ضمن انجام این حرکت تحت فشار ناچیزی نسبت به حرکت پرس بالا سینه هالتر واقع می شوند. به همین دلیل حرکت مناسبی برای تمرین به کمک سیستم...